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四、再生回复养生饮食的生物钟与消化吸收
作者：徐荣祥 出书社：中国科学手艺出书社 刊行日期：2009年7月今天主要讲消化道的再生育生，，，，，未来还要讲每个脏器的再生育生，，，，，各人要逐步明确。 。。。。。。。消化道包括胃、肠、肝脏、胰腺形成了人体内部的反射和调理系统，，，，，当你睡觉时它正幸亏事情，，，，，以是万万要注重吃饱饭后要少干活，，，，，多休息。 。。。。。。。肝脏、胰腺、肠道、胃在吃饱饭后消耗的能量要占有身体所消耗总能量的70%，，，，，这就是为什么饭后会发困的缘故原由。 。。。。。。。纵然不睡觉，，，，，也会没精神，，，，，是由于它在体内已经最先循环了，，，，，它必需要消化吸收这些工具，，，，，就要消耗你的能量。 。。。。。。。吃完饭后，，，，，这个消化道化工厂的生产线就最先启动了，，，，，消化道化工厂包括肝脏、胰腺、胃肠等，，，，，再加上渗透系统，，，，，虽然也包括其他器官，，，，，如心脏要增添几倍血液循环量，，，，，其中最主要的是胃、肠、肝、胰腺等消化系统。 。。。。。。。当晚上休息时，，，，，我们就应该让身体的能量充适用于消化吸收，，，，，当白天事情时，，，，，应该只管阻止内脏的事情消耗能量，，，，，内脏一旦事情，，，，，精神状态就会下降，，，，，这就是第二个生物钟。 。。。。。。。第二个生物钟需要各人记着的就是人在饭后，，，，，内脏的消化系统自力形成一个运转机制，，，，，它要占用身体70%的能量，，，，，人体就无法正常事情，，，，，以是就要在晚上吃，，，，，这就引出了第三个生物钟细胞的代谢和营养的供应时间。 。。。。。。。人体内的细胞代谢有两种情形：一种是什么时间需要能量，，，，，另一种是什么时间需要卵白质等营养，，，，，这绝对不是凭证某小我私家的履向来谈的，，，，，应从心理学角度来谈。 。。。。。。。人一旦进入休眠两个小时，，，，，除去消化道外的所有细胞都要进入休整状态，，，，，也就是80%的细胞处入休整状态，，，，，休整状态时需要的能量很少，，，，，可是却需要大宗卵白质剖析的氨基酸等营养因向来增补。 。。。。。。。若是晚上10点睡觉，，，，，那么12点之后细胞就最先进入休整状态了，，，，，若是这时需要的营养因素缺乏，，，，，它就会调动其他部位的营养，，，，，以是晚上不必饭，，，，，就会造成营养缺乏的杂乱。 。。。。。。。以是正常的纪律应该是在晚上六七点钟时吃完晚饭，，，，，8点左右胃排空进入肠道吸收，，，，，这时血液中就会贮存富足的营养因素，，，，，此后身体的各个细胞就最先进入休整期，，，，，此时就会有富足的营养因素供应了。 。。。。。。。此时的能量怎样消耗呢？？？？？？？？晚饭后胃肠道有4—8小时的能量消耗时间，，，，，以是晚饭吃好后还会有减肥的效果，，，，，不至于能量积累在肝脏。 。。。。。。。我提出的肉菜减肥法就是通住宿间消化，，，，，通过少量进食碳水化合物来实现的。 。。。。。。。这是由于细胞的代谢需要营养的时间这样一个生物钟，，，，，而代谢历程中就会爆发修复，，，，，这个修复就需要有富足的卵白质等营养物质来增补，，，，，其他物质是修复不了的。 。。。。。。。而我们增补的卵白质是靠食物摄入的，，，，，食物在摄入经胃肠道消化吸收两个小时后才会爆发效果，，，，，并不是饭后马上就会爆发效果的。 。。。。。。。按正常的睡眠，，，，，细胞的修复在夜间是需要卵白质的，，，，，白天细胞的运动需要能量，，，，，这个能量基本上靠糖来提供。 。。。。。。。关于非体力劳动者一样平常大脑的能量消耗多，，，，，而肌肉的能量消耗较少，，，，，以是若是白天糖类的能量摄入过多，，，，，就会贮保存体内，，，，，酿成脂肪，，，，，因此白天要只管少摄入碳水化合物和卵白质。 。。。。。。。并且白天时细胞都忙于事情，，，，，若是摄入卵白质，，，，，细胞也没有时间吸收，，，，，也起不到修复细胞的作用。 。。。。。。。由于它的吸收导向差别，，，，，没须要增补不须要的营养。 。。。。。。。简朴地讲，，，，，白天要少吃碳水化合物和卵白质，，，，，晚上要摄入富足的卵白质等营养物质，，，，，这样人体就会吸收富足的营养了。 。。。。。。。